[...] (HT) 4x 20, przerwy 0s ok, aczkolwiek rozważam kupno nowej gumy, żeby dać moim pośladkom lepszy bodziec ;-) Jak jest zbyt ok, to fakt - pomyśl o tym. Może od razu jakiś komplet, żebyś miała alternatywę? 2 gumy (trening w domu) 15*55kg/15*55kg/13*55kg/10*55kg 2 gumy (trening w domu) 15*40kg/10*40kg/10*40kg/10*40kg 1b. Odwrotne [...]
O kurczę... Miss};-) dokonałaś czegoś naprawdę wielkiego- zbudowałaś nową siebie-zarówno fizycznie i mentalnie.. zdjęcia z przed roku a zdjęcia aktualne.. jak dwie różne osoby! jesteś WIELKA! gratuluję, ściskam i chylę czoło nad Twoją pracowitością, uporem i siłą:-)) jesteś wzorem, godnym naśladowania babochłopem};-) podziwiam i życzę wszystkiego [...]
30.11.2012r Trening W piątki też mamy trening zapasów z tymczasowym trenerem.Można powiedzieć, że się chociaż podszkolimy jakoś w tych zapasach bo w sumie są od pewnego czasu raz w tygodniu ale ciężko one idą. Można powiedzieć, że mamy takie miesięczne seminarium. Osobiście wolałbym stójkę ale jest jak jest. Rozgrzewka w biegu. (różne elementy w [...]
[...] A więc po kolei na warsztat: Niby taki zapier..l jest na tym CF a efektów niema z resztą nie tylko u Ciebie,dwóch znajomych z siłki też chodzi i to na cf i bb a tłuszcz jak był tak jest.Gwid zjechałeś jeszcze bardziej z mięśni a dodatkowo nabrałeś tłuszczy na brzuchu CF wszystkiego nie załatwi tu potrzebny jest trening siłowy. Fotki są z [...]
mam podobny, jak nie identyczny problem. nawet jak zobaczyłem twoje zdjęcia to się przez chwilę zastanawiałem czy to nie ja xD też niestety nie mogę się z tym uporać, myślę że to sprawa genów ponieważ jak zobaczyłem swoje zdjęcia przed rozpoczęciem ćwiczeń to też w tym miejscu u mnie występowała taka "dziura" %-). i chociaż klatkę mam dużą (chyba [...]
[...] jeszcze nie jadłam, ale będzie właśnie taka - jeszcze zobaczę, czy nie zjem jednak mniej papryki. Przebiegłam 3 km, jutro zwiększę dystans do 3,5 albo 4 km. I zrobiłam jakieś 4 km pieszo (wiem, żaden to wielki wysiłek, ale lepiej, że był, niż jakby go nie było %-) ). Właśnie przejrzałam stare zdjęcia i mam motywację jeszcze większą. Przy [...]
[...] jestem (tu możesz zajrzeć do dziennika Lejjli lub Spennede), ale mało kto biegający rekreacyjnie umie biegać technicznie. Jak biegasz dużo to możesz odczuwać dyskomfort po jakimś czasie. A dużo to już tyle co Ty piszesz jak dla osoby, która sobie rekreacyjnie ćwiczy. Kiedy będziesz miała dostęp do jakiejś siłowni czy sprzętu? Akurat w tej [...]
[...] niż u zdrowego człowieka. Wynik niby mieści się w normie laboratoryjnej, no ale... Logicznie myśląc, skoro coś jest prawie 2 razy mniejsze niż u ZDROWEGO człowieka, to jak może MIEŚCIĆ się w NORMIE? Konsultowałaś wyniki USG z kimś innym, bo mi tutaj coś śmierdzi... ten króry zalecił mi "mniej żreć" w ogóle nie skomentował, tylko dał wynik i [...]
zdjęcia faktycznie jak apokalipsa. Wspułczuję Co za anomalia. Chciałem wrócić do tematu instruktorów nie wyglądających jak kulturyści - hm... ja będę pierwszy
Bili - Glaca - lejcie sie Bili jak cos to napisz na gg podam Ci jego dane hehe biliwiget a tak serio to te wznosy byly juz po 3 seriach unoszenia jako 2 cwiczenie, byla to czesc 3 super serii, 9kg hantlami daje rade robic 10 powt- 12 z bolem przy szarpnieciach, a tutaj wyszlo jak wyszlo dlatego ze byla to wlasnie czesc tej superserii, [...]
[...] która za bardzo mnie ściskała. #-P Te wrzucone pomiary powinny być bardziej precyzyjne. Zdjęcia: Wrzucam także zdjęcia, ponieważ dawno ich nie wrzucałam. Na zdjęciu tyłem jakoś dziwnie się wygięłam @@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/326c912305bd48089282132c05601c0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e4e2845c7814242b22d40e9015031e3.jpg [...]
No właśnie wiem. Koleżanka jak mi pokazała zdjęcia jak była tam z chłopem to WOW. Łukasz Opolski też mi mówił, żeby tam. Trochę drożej, ale sporo lepiej. Zależy też czy chcesz jechać do raju i się jedynie wylegiwać, czy do raju i jeszcze do tego mieć dużo do zwiedzania. My jesteśmy w opór aktywni więc wybór wiadomy :-D Kwestia czy odłoży tyle [...]
No i pierwszy trening za mną, drążek dziś nie stygł. Czuje ze po bardzo długiej przerwie zakwasy jakie jutro będą sparaliżują mnie na cały dzień. A oto efekty dzisiejszego treningu: Rodzaj chwytu Powtórzenia 1. Szeroko 1 10 2. Szeroko 2 8 3. Neutralnie 3 7 4. Nachwyt 4 8 5. Neutralnie 5 8 [...]
[...] w Mistrzostwach Polski Juniorów i Weteranów w Kulturystyce i Fitness we Wrocławiu. Teraz dopiero jest chwila by cos więcej napisac;-) Zacznę może od tego że rok temu jak byłem na MPJiW jako kibic nie pomyślałem nawet że mógłbym za rok wystartowac i wywalczyc medal. Podziwiałem tylko formy chłopaków jakie prezentowali. A jednak marzenia [...]
właśnie ja sie źle czuje jak pije cos na treningu poza wodą (mowa o bcaa lub carbo a nawet izotonik), dziwna sprawa ale to chyba kwestia indywidualna... ps: dobra już nie zaśmiecam Mariuszkowi dziennika :-D czekamy na zdjęcia z cheata hahah
[...] do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę userów prowadzących roszczeń w przypadku doznania jakiegokolwiek urazu podczas trwania [...]
Mlodeg Winklaara malo w necie. Ciezko powiedziec jaka forme bedzie miec. Zdjecia nie sa miarodajne, jednak dobrze by bylo zobaczyc jak wyglada obecnie Quincy. Tutaj kiepskie foto z ktorego niewiele sie mozna dowiedziec. Poczatek stycznia tego roku.
swietne zdjecia o wiele lepsze niz z md...niektorzy chyba w promocji mieli te tatuaze-wg mnie kompletnie zniszczyli sobie widoczny zarys miesni-podzialalo to jak kamuflaz-rozmylo i ukrylo.-vide ostatnie zdjecie.ale wiadomo-elegancja ponad wszystko..:)
PODSUMOWANIE !!! Na początku chiałbym podziękować jeszcze raz firmie jak i osobom które mnie wybrały oraz śledziły moje poczynania. Chciałbym także przeprosić za nie zawsze regularne wpiski . Celem była lekka masa z zachowaniem plażowej formy co myśle ze sie wmiare udało . Zdjęcia wiadomo nie odbiją w 100% całych postępów ale mam nadzieje ze [...]
To jeszcze jako uzupełnienie dodam, że chcę rozpocząć redukcję, ale totalnie nie wiem jak się za to zabrać, żeby wreszcie zrobić to tak jak należy. Więc pytanie do Was jaki trening polecacie na początek i jak ustalić rozkład BTW? Jeżeli ma to znaczenie, to tak jak widać na zdjęciach najszybciej rosnę w udach i tyłku, te zdjęcia zrobiłam w fazie [...]